Nous allons passer en revue les techniques anti-ronflements, des plus simples ou aux plus radicales.
Un Français sur cinq ronfle
À quoi sont dus les ronflements ?
Les muscles de la bouche et de la gorge ont tendance à se relacher durant le sommeil. Il y a un affaissement de la luette et du voile du palais, bloquant plus ou moins le passage de l'air, particulièrement lors de l'inspiration, ce qui induit des vibrations sonores.
L'obstruction des voies respiratoires est favorisée par de nombreux facteurs: le nez bouché par un rhume ou une rhinite allergique, le tabagisme,le surpoids la position sur le dos, la consommation d'alcool, les somnifères et les tranquillisants, .
Chez les enfants, les ronflements sont parfois provoqués par des végétations et/ou des amygdales de taille importante.
Enfin, le syndrome d'apnées du sommeil entraine aussi des ronflements.
Comment arrêter les ronflements de votre conjoint ?
Lui demander de changer de position.
L'orthèse d'avancée mandibulaire. Il s'agit d'une sorte d'un appareil dentaire, qui déplace la mâchoire vers l'avant pour améliorer le passage de l'air. Cet appareil est aussi efficace en cas d'apnées du sommeil.
Le port d'un masque à pression postiive continue. Utilisé pour traiter les apnées du sommeil, il insuffle de l'air et force ainsi l'ouverture des voies respiratoires. Ce traitement est très contraignant, et pas toujours très silencieux.
L'intervention. Radicale, par chirurgie, par laser ou radiofréquence, elle consiste à enlever une petite partie ou tout le voile du palais, et/ou la luette, les amygdales. Le laser est la technique la plus éprouvée, avec le moins d'effets secondaires, car pratiqué sans douleur, sous anesthésie locale, en ambulatoire, sans hospitalisation, comme une simple, consultation dentaire.
résumé réalisé d'après l'article de Isabelle Eustache