Quoi de plus désagréable que de se coucher avec la sensation d'une narine bouchée. Les obstructions nasales restent bénignes mais ont des conséquences sur la qualité du sommeil en particulier. Comment les surmonter?

La sensation de ne pas pouvoir respirer avec un nez bouché n'est pas du tout alarmante pour votre santé. Sauf que cela peut affecter le sommeil et dégrader la qualité des nuits.

Nez bouché: quelles en sont les causes?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer cet inconvénient. Il peut s'agir d'une allergie, qui peut survenir toute l'année ou à certaines saisons (notamment les allergies polliniques). Ou rhinite, chronique ou non (rhume).
Notez que le tabac peut également favoriser ces obstructions nasales.
Enfin, il faut noter que s'allonger n'aide pas car cela implique une production accrue de sécrétions nasales.
Quelles solutions pour réduire la sensation de nez bouché?
Heureusement, il existe des solutions simples pour déboucher votre nez. Surtout avec le positionnement pour dormir. Ajustez la position de votre tête. L'idéal est de surélever la tête et le haut du corps avec des coussins ou un traversin pour éviter cette sensation désagréable.

Mais avant d'aller au lit, c'est une bonne idée de se laver le nez avec de l'eau salée ou à base de soufre. Ou avec du sérum physiologique. Cette opération décongestionnera la zone du nez. Ces produits sont vendus dans les pharmacies ou les drogueries. Ils se présentent sous forme de sprays ou de petits flacons en plastique.

Des inhalations peuvent également être utilisées. Vous faites cela en faisant bouillir de l'eau et en mettant votre tête au-dessus d'une distance pour respirer la vapeur chaude. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles comme la menthe ou l'eucalyptus, mais ce n'est pas le plus important, l'essentiel est la chaleur que vous respirez et qui va aider à fluidifier les sécrétions nasales. Ces respirations de vapeur chaude peuvent être effectuées pendant 10 à 15 minutes.

Une autre solution consiste à inhaler quelques gouttes d'huiles essentielles sur des mouchoirs jetables imbibés. Soyez prudent avec l'utilisation de ces huiles. Ils doivent être manipulés avec précaution et faire l'objet d'un avis préalable de votre pharmacien. Les femmes enceintes, par exemple, ne devraient pas l'utiliser. Cette technique est également déconseillée aux personnes souffrant d'asthme ou d'allergies.

Il y a aussi des petits conseils qui concernent l'environnement dans lequel nous dormons. Nous ventilons la pièce où nous dormons (une dizaine de minutes le matin et pareil le soir) et nous évitons les atmosphères surchauffées même s'il fait froid dehors.

Vous pouvez également purifier l'air ambiant ou l'humidifier avec des diffuseurs ou des humidificateurs vendus sur le marché. Observez enfin la fréquence du phénomène. "Si la sensation d'un nez bouché vous dérange constamment et dure longtemps, des examens supplémentaires peuvent être nécessaires. Et pour les personnes allergiques, la sensation peut disparaître avec les antihistaminiques. Donc, si vous ne résolvez pas le problème rapidement avec eux.

Parfois cela peut s'accompagner de ronflements et dans certains cas suggérer une apnée du sommeil. Un trouble à ne pas prendre à la légère

En cas de nez bouché chronique, on peut y remédier en enlevant la muqueuse qui obstrue le passage de l’air ,par laser CO2.
Une seule séance de cinq minutes sous anesthésie locale, comme chez le dentiste permet de, « déboucher » instantanément le nez sans aucune douleur. Après la séance , le patient ne ressent aucune douleur Il peut reprendre ses activités aussitôt. Il peut avoir pendant quelques jours des croûtes qu’il pourra moucher sans problème les jours suivants, dans le cadre de la cicatrisation ;

Si le ronflement ou les apnées sont trop intenses et deviennent vraiment problématiques pour le ronchopathe, il est préférable de consulter un médecin ORL.

En cas de ronflement simple ou d’apnée du sommeil modérée à moyenne, le palais mou peut être traité au laser CO2, en une simple séance de 15 minutes, indolore, sous anesthésie locale, comme une simple consultation dentaire. La petite opération consiste à réaliser une petite tranchée médiane au milieu de la luette, sans conséquence pour parler ou pour avaler ensuite; Vous pouvez retourner au travail ou rentrer chez vous sans problème en quelques heures. Cinq heures plus tard, il y aura une petite douleur d'angine traitée avec des antalgiques pour les jours suivants.

Une autre solution consiste à placer une sorte de prothèse dentaire appelée orthèse d'avancement mandibulaire, pour faire avancer la langue et également réduire le ronflement et l'apnée.

Dans les formes sévères d'apnée du sommeil, le traitement par ventilation spontanée (masque respiratoire qui favorise l'entrée d'air dans la bouche) est plus utile pour protéger des apnées du sommeil.