Des chercheurs américains de l'Université du Colorado ont mis au point une méthode permettant de réduire la pression artérielle et d'améliorer les fonctions cognitives. Et si, pour maintenir votre santé cardiorespiratoire, vous respiriez pendant cinq minutes dans une petite machine? Des chercheurs de l'Université du Colorado vantent les avantages de la méthode IMST (Inspiratory Muscle Strength Training) pour abaisser la tension artérielle. La technique IMST implique de respirer fortement pendant cinq minutes dans un petit appareil portable qui s'oppose à la résistance des muscles respiratoires. "Il s'agit essentiellement d'un entraînement en force des muscles avec lesquels vous respirez", déclare Daniel Craighead, chercheur postdoctoral au département de physiologie intégrative de l'université du Colorado. IMST n'est pas un nouveau processus. Il existe depuis les années 1980 et a fait ses preuves chez les patients souffrant de maladies pulmonaires. Ils ont participé à des séances de 30 minutes à faible résistance pour renforcer leur capacité pulmonaire. En 2016, un essai mené par des chercheurs de l'Université de l'Arizona sur des patients souffrant d'apnée du sommeil a montré que 30 inhalations par jour avec cette machine adaptée à une résistance accrue permettaient non seulement de renforcer le diaphragme, mais également d'abaisser la pression artérielle, donnant des résultats plus intéressants. qu'après un exercice d'aérobic (cardio training). UNE MÉTHODE FACILE À FAIRE À LA MAISON Les chercheurs du Colorado ont poursuivi leurs travaux en effectuant un essai clinique sur 50 patients. Les résultats préliminaires sont encourageants. Dans la moitié des tests effectués, les patients qui utilisaient cette méthode pendant 5 minutes avec une résistance élevée ont diminué leur tension artérielle. Sur un tapis roulant, les volontaires étaient plus résilients avec une fréquence cardiaque et une consommation d'oxygène plus faibles pendant l'exercice. Ils ont également obtenu de bons résultats aux tests cognitifs et de la mémoire. Cette méthode pourrait être facilement reproduite à la maison de façon autonome, sont convaincus les auteurs. "C’est quelque chose que vous pouvez faire rapidement à la maison ou au bureau, sans avoir à changer de vêtements, et jusqu’à présent, il semble très bénéfique de réduire la pression artérielle et éventuellement d’améliorer les performances cognitives et physiques.