Une équipe de New York a interrogé le Web pour discuter de nos idées clés sur le rêve. Autant de mythes qui pourraient nuire à notre santé si on les pense vraies.

Bien que la plupart d'entre nous sachions que le sommeil est un élément important d'une bonne santé, de nombreuses fausses croyances et des idées fausses circulent encore.

Ce qui est encore plus ennuyeux, c'est que ces malentendus sur le sommeil peuvent nuire à notre santé, comme l'ont expliqué des chercheurs de l'Université de New York (États-Unis).

Ils ont cherché sur Internet les principaux mythes sur le sommeil, qu'ils ont démantelés un à un, et ont expliqué qu'ils pensaient que cela pouvait nuire à la santé. Ils ont publié leurs conclusions, complétées par des études scientifiques, dans la revue Sleep Health.

Mythe n ° 1: dormir moins de 5 heures ne fait pas mal
Bien qu'il soit possible d'ajuster votre rythme pour dormir moins de cinq heures par nuit, et si de nombreux politiciens l'ont déjà fait, il n'est pas tout à fait judicieux de faire des nuits régulières de moins de cinq heures.
"Nous disposons de nombreuses preuves selon lesquelles dormir cinq heures ou moins augmente le risque d'effets néfastes sur la santé", a déclaré la chercheuse Rebecca Robbins. Le manque de sommeil est associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire et à une espérance de vie réduite. La quantité idéale de sommeil est d'environ 8 heures par nuit.

Mythe n ° 2: l'alcool avant le coucher est bon pour dormir
Le petit verre d’alcool au coucher afin de mieux dormir est un mythe, estime l’équipe de chercheurs. "Cela peut vous aider à vous endormir, mais cela réduira considérablement la qualité de votre sommeil cette nuit-là", a déclaré le Dr Robbins. En outre, l'alcool est une boisson diurétique: le besoin d'uriner peut interrompre le sommeil.

Mythe n ° 3: Regarder la télévision au lit aiderait à se détendre.
"Hey, je vais regarder un peu la télévision pour me détendre avant d'aller me coucher." Encore une fois, cette phrase que nous entendons souvent n’aidera pas et pourrait même entrainer le contraire dur résultat qui était attendu. "Souvent, lorsque nous regardons la télévision, ce sont les nouvelles de la nuit (...) c'est quelque chose qui cause l'insomnie ou le stress juste avant d'aller au lit, alors nous essayons de nous détendre", explique le Dr Robbins. Les écrans (télévision, tablette, smartphone, ordinateur) doivent être évités au moins une heure avant le coucher, car la lumière bleue qu’ils émettent peut retarder la production de mélatonine, une hormone du sommeil.

Mythe # 4: Rester au lit aiderait à surmonter l'insomnie
Lorsque vous avez des insomnies et que vous essayez tout pour vous rendormir, il serait préférable de vous lever au lieu de rester au lit à compter les moutons. Le Dr Robbins et ses collègues conseillent plutôt de recourir à une occupation dans une autre pièce: lire, plier les vêtements ... Quoi qu'il en soit, l'important est de changer l'environnement pour ne pas associer lit et insomnie, et enfin retrouver le sommeil.

Mythe n ° 5: appuyer sur le bouton "snooze » (répéter) du réveil permettrait de gagner des minutes de sommeil
Lorsque l'alarme sonne, il est préférable d'essayer de se lever que d'appuyer sur le bouton "répéter" de l'alarme pour essayer de gagner quelques minutes de sommeil. "Votre corps va se rendormir, mais ce sera un sommeil très léger et de très mauvaise qualité", a déclaré le Dr Robbins.

Mythe # 6: le ronflement reste inoffensif
Le ronflement peut sembler anodin, par exemple dans le cas d'un rhume, mais il peut aussi s'agir d'un signe d'apnée du sommeil, qui entraine le risque d'hypertension, de troubles du rythme cardiaque, de maladie d’Alzheimer, de glaucome, d’impuissance sexuelle, de diabète ou d'accident vasculaire cérébral. Si le ronflement perdure sur le long terme, il serait préférable de consulter pour détecter et traiter une éventuelle apnée du sommeil, soit par laser sur le voile du palais, soit par Pression Positive Continue ou orthèse dentaire.