Après l'alimentation, l'activité physique et la santé mentale, le sommeil est le quatrième pilier essentiel d'une bonne santé. Pourtant, 66% des 18-75 ans en France se plaignent de troubles du sommeil en 2021, contre 49% en 2017 selon une enquête IFOP.

Un niveau record qui interroge les experts, alors que le repos est la clé de voûte d'un équilibre de vie sain. Afin de contrer cette vague d'insomnies, les conseils ne cessent de pleuvoir du côté des scientifiques : stopper les écrans 1h30 avant d'aller dormir, établir une routine du soir, s'équiper d'un matelas de qualité, s'essayer au "brain tapping".. .

Une astuce particulière déchaîne pourtant depuis quelques jours les passions sur TikTok, cumulant désormais 15,5 millions de vues. Son concept est simple : dormir sur le côté gauche serait bien plus bénéfique pour l'organisme, notamment pour la digestion ou les ronflements...
dormir sur le côté gauche aurait plus de vertus pour optimiser votre sommeil et faire du bien à votre corps.

Parmi les nombreux bienfaits de cette position pendant le sommeil, on retrouve notamment :
Drainage lymphatique renforcé : la position sur le côté gauche améliore la circulation du liquide lymphatique, améliorant ainsi l'élimination des déchets et des toxines de l'organisme.

Meilleure digestion : Comme le montre le schéma de la vidéo, la gravité facilite le mouvement des aliments de l'estomac vers l'intestin grêle du côté gauche, ce qui favorise une bonne digestion.

Soulagement des brûlures d'estomac et du RGO : De même, si vous souffrez fréquemment de brûlures d'estomac ou de reflux gastro-oesophagien (RGO), dormir sur le côté gauche peut soulager ces maux. Cette position maintient l'estomac plus bas que l'œsophage, ce qui réduit le risque de reflux d'acide gastrique dans l'œsophage.

Circulation plus fluide : Dormir sur le côté gauche peut améliorer la circulation sanguine en réduisant la pression sur les organes vitaux tels que le cœur, les reins et le foie. Cette position est donc l'alliée idéale des personnes à la santé cardiovasculaire fragile.

Plus de confort pendant la grossesse : Il est souvent recommandé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche car cela améliore la circulation sanguine vers le fœtus et l'utérus, et réduit notamment la pression sur le foie.

Ronflement restreint : dormir sur le côté gauche peut aider à atténuer les problèmes de ronflement ou d'apnée du sommeil, en gardant les voies respiratoires ouvertes et en réduisant le risque d'obstruction. Résultat : les ronflements sont moins fréquents, et la respiration est améliorée pendant le sommeil.

Qu'est-ce que l'apnée du sommeil?

Un ronflement élevé peut indiquer que vous souffrez d'apnée du sommeil. Ce syndrome se caractérise par une interruption temporaire de la respiration pendant le sommeil et affecte un ronfleur sur dix.

En moyenne, les personnes souffrant d'apnée du sommeil arrêtent de respirer cinq fois par heure, chaque nuit. Ces arrêts respiratoires peuvent se produire plus de 30 fois par heure pour les cas les plus graves.

Les symptômes suivants peuvent alarmer un éventuel cas d’apnée du sommeil: problèmes de libido et d’érection, s’endormir pendant la journée, nécessité de se lever pour faire pipi la nuit ou en surpoids.

Les personnes atteintes d'apnée du sommeil se réveillent souvent fatiguées, car leur sommeil est interrompu à plusieurs reprises: le cerveau alerté par le manque d'oxygène réveille le dormeur, qui ne se souvient pas de s'être réveillé. Plus important encore, l'apnée du sommeil augmente le risque d'hypertension, d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral, de troubles du rythme cardiaque, etc. D’où l’importance de vous traiter, par pression positive continue (PPC), par orthèse d’avancée mandibulaire et/ou par laser CO2 sur le voile du palais.