Il est important de passer une bonne nuit de sommeil.
En général, la position pendant le sommeil n'a pas beaucoup d'influence sur la qualité du sommeil. C'est vraiment au cas par cas. De plus, il est important de savoir que quoi qu'il arrive, nous bougeons tout le temps. Si ce n'était pas le cas, nous aurions des escarres.

Pendant la nuit, nous nous tournons souvent.
Dans certains cas, comme les personnes souffrant d'apnée du sommeil ou les femmes enceintes, une mauvaise posture peut entraîner des problèmes de santé. Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil peuvent développer des problèmes respiratoires supplémentaires, surtout si elles dorment sur le dos. Pour les femmes enceintes, il est préférable qu'elles dorment sur le côté gauche pour leur permettre une meilleure circulation sanguine.

Quiconque a le sentiment de mal dormir devrait consulter. Une analyse du sommeil du patient sera effectuée. Suite à cette analyse, les médecins pourront observer, par exemple, les troubles liés à une mauvaise posture pendant le sommeil. Ils y travailleront pour améliorer la qualité des nuits.
Les patients devront alors faire des exercices de repositionnement. Il leur sera proposé de dormir avec une balle de tennis ou un sac à dos pour éviter de se mettre dans la mauvaise position.

Les petits plus du somnologue
En termes de literie, suivez votre morphologie. Par exemple, une personne mince devra prendre un matelas plus souple, tandis qu'une personne forte devra en prendre un plus dur. Dans tous les cas, le cou et la colonne vertébrale doivent rester alignés.

Plutôt qu'une grande couette, prenez-en deux plus minces comme celle-ci, vous en aurez toujours une avec vous.

Pour finir, il y a plein de théories sur le sommeil: les pieds vers le nord, avec des huiles essentielles, dans des draps en lin, etc. Sur celles-ci, le professeur nous dit: «Je suis d'avis que si ce qui vous rend heureux vous fait dormir eh bien, même subjectivement, fais-le. Mais, ces théories ne sont pas scientifiquement prouvées.

Si le ronflement ou les apnées sont trop intenses et deviennent vraiment problématiques pour le ronchopathe, il est préférable de consulter un médecin ORL.

En cas de ronflement simple ou d’apnée du sommeil modérée à moyenne, le palais mou peut être traité au laser CO2, en une simple séance de 15 minutes, indolore, sous anesthésie locale, comme une simple consultation dentaire. La petite opération consiste à réaliser une petite tranchée médiane au milieu de la luette, sans conséquence pour parler ou pour avaler ensuite; Vous pouvez retourner au travail ou rentrer chez vous sans problème en quelques heures. Cinq heures plus tard, il y aura une petite douleur d'angine traitée avec des antalgiques pour les jours suivants.

Une autre solution consiste à placer une sorte de prothèse dentaire appelée orthèse d'avancement mandibulaire, pour faire avancer la langue et également réduire le ronflement et l'apnée.
Dans les formes sévères d'apnée du sommeil, le traitement par ventilation spontanée (masque respiratoire qui favorise l'entrée d'air dans la bouche) est plus utile pour protéger des apnées du sommeil.