Qu'il soit occasionnel ou régulier, le ronflement provient d'une obstruction des voies respiratoires qui en fait l'inspiration bruyante. Son volume sonore peut atteindre 70 à 75 décibels, soit le son d’une moto au démarrage. Mais cela monte parfois jusqu'à 100 décibels, soit l'équivalent d'un avion qui décolle pour les résidents d'un aéroport. De quoi perturber totalement le sommeil du conjoint qui dort ensuite. Les jeunes hommes ronflent plus que les femmes du même âge, mais après 50 ans, l'écart se réduit selon une étude de Withings de mars 2019.
À partir de 70 ans, il y a presque autant de ronfleurs que de ronfleurs.
Pourquoi tant de bruit?
Dans environ 10% des cas, le ronflement résulte d'une rhinite ou d'une sinusite, infectieuse ou allergique. Mais l'essentiel de ce phénomène résulte de la vibration des tissus situés à l'arrière de la gorge, le plus souvent du voile du palais et de la luette, sous l'effet du passage de l'air. Cela se produit lorsque ces tissus s'effondrent avec l'âge et / ou après un gain de poids au cou et au visage, ce qui se produit souvent pendant la ménopause.
Dormir sur le dos augmente le risque de respiration bruyante, tout comme l'alcool et le tabac, provoquant de nombreux ronflements occasionnels.
L'utilisation régulière de somnifères ou d'anxiolytiques a également tendance à détendre les muscles du pharynx, induisant ainsi un ronflement fréquent.
Le remède diffère selon l'origine du ronflement. En cas de rhinite, le débouchage des narines aide à dégager les voies respiratoires, ce qui rend le flux d'air plus fluide. Une solution d'eau salée (type Stérimar) peut suffire. Si cela ne fonctionne pas, essayez les "écarteurs de narine", des bandes vendues dans les pharmacies qui tirent sur les ailes du nez pour élargir le canal. Limiter l'alcool, les tranquillisants et dormir sur le côté réduit également le nombre de vibrations sonores occasionnelles.
Sinon, un traitement des cornets par laser sous anesthésie locale peut être utile, sans aucune douleur, avec une efficacité de plusieurs années
Mais en cas de ronflement régulier (ronchopathie chronique), évitez l’automédication. Il est préférable de consulter un ORL pour diagnostiquer la cause du ronflement.
Ce spécialiste sera en mesure de vous prescrire soit une intervention laser sous anesthésie locale, sur le voile du palais, en 15 mn, comme une consultation dentaire, si le problème vient des amygdales ou d'un palais mou trop distendu, une petite intervention laser peut être envisagée. soit une orthèse personnalisée à porter la nuit.
En plaçant la langue contre les dents et en poussant la mâchoire vers l'avant, l’orthèse libère le pharynx et atténue beaucoup, voire la nuit, les bruits.
Quand le ronflement dégrade la santé
Il y a quelques années, le ronflement était considéré comme une preuve d'un bon sommeil, profond et réparateur. Mais le dogme a changé: nous savons aujourd'hui que de nombreux ronfleurs chroniques sont en danger. Si leurs émissions sonores sont accompagnées de pauses respiratoires, elles traduisent un syndrome d'apnée du sommeil. Le dormeur cesse soudain de respirer, garde la bouche ouverte pendant 10 à 30 secondes (plusieurs fois par heure), puis reprend sa respiration bruyamment.
Plus de 15% des ronfleurs sont concernés. Mal oxygénés, ils se réveillent fatigués le lendemain avec de fréquents maux de tête. Envie d'uriner plusieurs fois par nuit, des problèmes de mémoire et des palpitations peuvent également être des signes avant-coureurs. En cas de doute, votre médecin devra vous référer à un centre spécialisé ORL pour enregistrer votre respiration pendant le sommeil.
Si votre apnée du sommeil est grave, il convient de la traiter pour éviter la somnolence pendant la journée, la prise de poids massive et une pression artérielle élevée, voire même une maladie d’Alzheimer susceptibles d'affaiblir le cœur et le cerveau. Consultez un spécialiste ORL